Choisissez votre sieste. On s'occupe du reste.
Choisissez une durée — le minuteur démarre automatiquement avec la bonne heure de réveil.
26 %
Plus de vigilance
20 min
Sieste éclair
90 min
Cycle complet
13 h – 15 h
Meilleur créneau
Sieste éclair
20 min
Récupération express. Pas de sommeil profond — vous vous réveillez vif, sans somnolence.
Réveil à
14:45
Sieste régénérante
40 min
Boost de mémoire et résolution créative de problèmes. Parfait après un bon déjeuner.
Réveil à
15:05
Cycle complet
90 min
Récupération REM complète. Un cycle de sommeil entier avec un minimum d'inertie au réveil.
Réveil à
15:55
Sieste en cours...
20m 00s
Réveil à --:--
C'est l'heure de se lever !
L'astuce Nappuccino
Buvez un café juste avant votre sieste de 20 min. La caféine met environ 20 minutes à agir — vous vous réveillez avec un double boost.
Calculateur de sommeil
Trouvez votre heure de coucher ou de réveil idéale
Sons pour dormir
Musique relaxante pour s'endormir
*Données de vigilance : Rosekind et al., Journal of Sleep Research, 1995
FAQ
Quelle est la durée idéale d'une sieste éclair ? expand_more
Une sieste éclair doit durer 20 minutes. Vous restez dans les phases légères du sommeil (N1 et N2) et vous vous réveillez alerte, sans aucune somnolence. Au-delà de 30 minutes, vous risquez d'entrer en sommeil profond, et le réveil devient beaucoup plus difficile.
Quel est le meilleur moment pour faire une sieste ? expand_more
Le créneau idéal se situe entre 13 h et 15 h. Il correspond à la baisse naturelle de vigilance après le déjeuner — un trait du rythme circadien, pas seulement une conséquence du repas. Une sieste après 15 h risque de perturber votre sommeil nocturne.